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다이어트19

많은 사람들의 다이어트 실패 이유.jpg 음식은 사랑이죠 2020. 2. 8.
[유머이미지.jpg] 다이어트 포스터 ​ 대머리는 못고쳤다고 한다.... 2019. 10. 31.
[유머이미지.jpg.움짤이미지] 맥주끊고 3달만에 16kg감량한 남자 2019. 9. 5.
[유머이미지.jpg.움짤이미지] 다이어트할 때 절대 먹으면 안되는 음식들 ​ 우라늄?? 2019. 9. 5.
[다이어트결심] 아... 결혼하고 매일밤 야식에 술먹었더니 104키로... ​​ 연애하고 결혼까지 3년정도... 운동을 멀리했는데. 신혼여행부터... 엄청난 야식과 술을... 9개월정도 지났는데... 20kg정도 찐듯합니다.... 2019. 8. 28.
[채널A 닥터지바고] 다이어트의 핵심, 장을 주목하라! 체중 감량을 돕는 유산균 [방송내용] 이날 방송에서 김형자는 "한동안 화장실 가는 것에 대해서 생각도 안 했다. 그런데 어느 날 갑자기 화장실 가는 것에 불편함을 느꼈다. 그래서 모유유산균을 작년부터 먹게 됐다"라고 밝혔다. 이에 안세경 셰프는 "일반적으로 우리가 섭취하는 유산균의 균주는 분변에서 분리한다. 하지만 모유유산균은 한국 여성의 모유에서 유익한 미생물을 분리 후 배양한 것이다"라고 설명했다. 특히 모유유산균은 단기간에 뱃갈 빼기에 좋은 방법 중 하나로 알려졌다. 모유유산균을 12주간 섭취한 그룹에서 체중과 허리, 엉덩이둘레에서 모두 감소했다는 연구 결과가 나와 이목을 끌었다. 요즘 살이 너무 많이쪄서 다이어트에 관한 정보를 여러개 보고있습니다. 지금 검색어에서도 순위권 내에 있고, 나이가 들었는지... 전에는 닥치고 .. 2019. 7. 4.
[ 2019. 06. 13 ] 다이어트 하기로 해놓고 족발 ​​​ 2019. 6. 14.
아임닭 닭가슴살 큐브(매콤버섯맛) 100g ​ 오늘 회사 점심은 닭가슴살 큐브! 100g 저번에 먹은 닭가슴살 소시지보다는 덜 퍽퍽! 닭가슴살 소시지는 내스타일이 아님 2019. 6. 12.
[ 2019. 06. 11 ] 아임닭 닭가슴살 소시지 배콤 참숯훈제 2019. 6. 12.
[아임웰 현미곤약밥] 다이어트 용으로 굳! 양조절 좋은 ​​​​​ 2019. 6. 11.
신체나이를 줄여주는 '자기전 10분 운동법' 2019. 5. 29.
김동현이 말하는 운동안하고 살빼는 법 시나몬물 ​​ 시나몬, 후추, 정향은 3대 향신료로 꼽힌다. 4천 년이라는 오랜 재배 역사를 지닌 시나몬은 독특한 청량감과 달콤한 맛, 고상한 향이 특징이다. 시나몬 스틱은 육계나무 껍질을 떼어내어 하룻동안 말려서 만든다. 완성된 제품은 담배만한 크기로 표면이 부드럽고 쉽게 바스러진다. 한편, 계피는 두껍고 단단하며 까칠까칠하다. 한방에서는 가장 많이 쓰이는 약재가 계피라는 말이 있을 정도로 다방면에 쓰이며 한식에서는 수정과에 주로 사용된다. 서양에서는 계피를 ‘중국 시나몬’이라고 부르는데 맛과 향은 거의 같지만 계피에 비해 시나몬의 맛과 향이 더 부드럽다. 중동에서는 시나몬을 양찜요리에 넣고, 가루로 만들어 쿠스쿠스 요리 위에 뿌린다. 달콤한 시럽, 견과류 페이스트리나 디저트를 만들 때도 사용한다. 멀드 와인(.. 2019. 2. 28.
헬스 초보 10대운동, 딥스, 풀업, 턱걸이, 데드리프트, 스쿼트 초보자가 헬스클럽에 처음 등록하면, 어떤 운동부터 해야할지 막막할 것이다. 보통 일반적인 헬스클럽에는 런닝머신과 고정 자전거가 5-20대 정도씩 있고, 중량 블럭으로 무게를 조절하는 웨이트 머신 기구들이 20여개 내외로 구성되어 있다. 그리고 바벨과 덤벨이 무게별로 구성되어 있다. 웨이트 트레이닝의 종목은 약 200여가지가 넘는다. 웨이트 머신 기구를 이용해서 하는 종목이 약 40여 종목이 되며, 나머지는 맨몸 또는 바벨이나 덤벨을 가지고 실시하는 종목들이다. 초보자가 이렇게 많은 종목들을 모두 할 수는 없다. 또 그럴 필요도 없다. 그렇다면 어떤 운동들을 해야 할 것인가? 10대 운동은 전신의 모든 근육을 포괄하고 있다. 튼튼한 하체를 만드는게 우선 목표이든, ㅇ돵자 복근을 만들고자 하든, 우람한 갑빠.. 2019. 2. 18.
크로스핏(crossfit)여러 종류의 운동을 섞어서 단시간. 고강도로 행하는 운동 ​​여러 종류의 운동을 섞어서 단시간‧고강도로 행하는 운동을 뜻하는 말이다. 여러 종목을 번갈아가며 훈련하는 운동 방식인 크로스 트레이닝(cross training)과 신체 단련이라는 뜻의 피트니스(fitness)를 합쳐 만든 말이다. 본래 2000년 미국의 그렉 글래스맨이 설립한 피트니스 단체 '크로스핏'이 만든 운동법이자 브랜드를 뜻하는 말이나, 여러 종류의 운동을 섞어서 하는 운동법을 가리키는 말로 대중화됐다. 크로스핏은 특정 근육이 아닌 다양한 근육을 골고루 발달시키는 운동으로, 10가지 영역의 육체 능력을 키워 종합적으로 신체 능력을 개발하는 것이 목적이다. 10가지 영역에는 최대근력, 협응력, 민첩성, 유연성, 심폐지구력, 균형감각, 정확성, 파워, 속도, 스태미너가 속한다... 2019. 2. 18.
기능성 티셔츠(땀흡수속도,건조속도비교) 등급표 성능비교 ​ 오늘은 한국소비자원이 직접 측정한 기능성 티셔츠 10종에 대한 성능비교 정보를 공유하겠습니다. (출처: 다나와) 표를 보시면 흡수면적과 속도에서는 리복, 푸마, 르카프, 아디다스가 만점을 받았고 나이키 제품이 세탁 후 흡수면적에서 한등급 낮은 것으로 밝혀졌습니다. 건조성 부분에서는 리복과 푸마 제품이 가장 좋은 것으로 나타났고 르카프 ,아디다스, 나이키, 프로스펙스, 휠라 제품이 그 다음인 것으로 나타났습니다. ​ 2019. 2. 11.
구석기 다이어트 ​ 패션이 복고가 유행이듯 다이어트 트렌드 역시 시간을 거슬러 올라간다. 무려 수백만 년 전의 식사법이라니. 오스트랄로 피테쿠스가 머리를 긁적일 일이다. 구석기 다이어트는 원시인들처럼 채소류, 살코기, 생선, 달걀, 조개, 씨앗류, 견과류, 과일 등을 집중적으로 섭취하는 방법이다. 단백질과 다불포화지방을 섭취하면서 혈당지수는 낮은 식품 위주로 식사하는 게 핵심. 한때 유행했던 ‘북유럽식 다이어트’와 비슷하지만 차이점이 있다면 시리얼이나 우유, 설탕, 나트륨 등을 섭취하지 않는다. 스웨덴 우메아대학 의과대학 연구팀의 논문에 따르면 실험 기간 동안 참가자의 복부지방이 줄고 순환기계통의 염증이 감소한 걸 확인했다. 당뇨나 심혈관계 질환에 효과가 있다는 게 증명된 셈이다. 실험이 종료된 후에도 2년간 감량된 체.. 2019. 2. 10.
1일 1식 다이어트 ​ 나구모 요시노리 의사가 창안한 절식 다이어트 요법. 꼭 하루에 세 끼를 먹어야 할까? 나구모 요시노리는 아니라고 말한다. 몸이 요구하는 영양분만 섭취하면 충분하다. 현대인들은 배가 고프지 않아도 아침, 점심, 저녁 세 끼를 꼬박꼬박 챙겨 먹고 있다는 것. 게다가 몸을 거의 움직이지 않으니 영양과잉이 오고 공복 상태를 겪지 않으니 몸의 치유기능과 회복 능력이 현저히 떨어진다. 아픈 곳이 회복되고 살이 빠지며 피부나이까지 젊어지려면 반드시 공복 상태가 필요하다는 게 그의 주장이다. 인간에게 가장 적절한 공복 상태가 바로 1일 1식이라는 것이다. 원리는 간단하다. 오후 3~5시쯤 먹고 일찍 잠들면 끝. 자세히 파고들면 한도 끝도 없지만 어차피 지키기 어려울 테니 저 정도면 충분하다. 아침에는 아무것도 먹지.. 2019. 2. 10.
간헐적 단식 ​ 음식 종류는 상관없다. 공복 시간에 제한을 두고 체중 감량을 하는 방식이다. 크게 ’16:8 법칙’과 ‘5:2 법칙’으로 나뉜다. 16:8은 매일 16시간은 공복을 유지한 후 8시간만 식사를 하는 방법. 5:2는 일주일에 5일은 평소 식사를 하고 2일은 공복 상태를 유지하는 방법이다. 공복 시간을 길게 유지하면 포도당이 아닌 지방을 에너지 원으로 사용하면서 살이 빠지는 원리다. 평소와 다름없는 메뉴, 식사량도 상관없으니 스트레스가 덜하다. 몇 가지 주의사항이 있다면 일어나서 1시간 후, 취침 3시간 전. 8시간 안에 식사를 할 것. 여기에 규칙적인 생활을 해야 효과가 더 좋다. 특히 오후 11시~새벽 3시 사이에는 꿈나라에 있어야 살이 빠진다. 근데 저 시간대에 누워서 휴대폰 만지작 거리는 게 인생의.. 2019. 2. 10.
FMD(Fasting Mimicking Diet, 단식모방식단) ​ 최근 방영 이후 꾸준히 검색어에 오르고 있는 방법. 방송에서 직접 실험에 참가한 의사 부부는 실제로 5일 만에 4kg의 감량 효과가 있었다. FMD는 한 달에 5일 동안 800~1100kcal 정도만 섭취하여 몸이 단식한다고 착각하도록 만드는 방법이다. 이때 5일 식단은 칼로리와 당, 단백질 함량이 적고 불포화지방산 함량이 높은 은 채소, 식물성 식품으로 세 끼를 먹는다. 보통 샐러드, 두부 된장 양념 채소비빔밥, 깻잎 김말이 꼬마김밥, 카레채소 볶음밥 등의 메뉴다. FMD를 하면 세포 재생 촉진, 복부 지방 감소 등에 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 단, FMD는 아직 완전한 방법이 아니다. 지금도 연구, 임상실험 중인 식이요법이며 한 달에 5일 이상 이어갈 경우 신체에 무리가 갈 수 있다. 2019. 2. 10.