본문 바로가기

도전기/스포츠,다이어트26

[이강인 데뷔골 gif] 발렌시아 vs 헤타페 하이라이트 3:3 #이강인 #이강인골 # 이강인첫선발 # 이강인 발렌시아 # 골gif #이미지 2019. 9. 26.
[ 운동 정보 ] 벤치프레스 손목의 각도는?? ​ 손목의 경우에는 너무 일자로 펴주는 것도 또 너무 꺽어주는 것도 모두 옳지 않습니다. ​ 손바닥의 안쪽이 아니라, 손목뼈의 바로 윗 쪽으로 무게중심을 두고 bench press를 진행해야 손목이 꺽이지도 않으며 가슴에 자극도 더 제대로 줄 수가 있습니다. 2019. 9. 3.
[ 운동 정보 ] 벤치프레스 bench press 손목을 보호하는 그립의 각도 ​ 다음은 바를 잡을 때 흔하게 손바닥과 손가락의 사이 중앙에 위치해서 잡는 경우가 대부분이죠. ​ 하지만 손목에 가깝도록 비스듬하게 잡아주는 것이 정석입니다. ​ 벤치프레스 그립을 비스듬하게 잡고 손목에 가깝게 잡아 받칠 수 있어야 쉽게 손목이 꺽이지 않기 때문이죠 ​ 이렇게 잡은 후 엄지를 말아 쥐었을 때 불편하다면, 다시 한 번 자신의 손의 위치를 체크 해보고 다 잡으시길 바랍니다. ​ 2019. 9. 3.
아임닭 닭가슴살 큐브(매콤버섯맛) 100g ​ 오늘 회사 점심은 닭가슴살 큐브! 100g 저번에 먹은 닭가슴살 소시지보다는 덜 퍽퍽! 닭가슴살 소시지는 내스타일이 아님 2019. 6. 12.
[ 2019. 06. 11 ] 아임닭 닭가슴살 소시지 배콤 참숯훈제 2019. 6. 12.
[아임웰 현미곤약밥] 다이어트 용으로 굳! 양조절 좋은 ​​​​​ 2019. 6. 11.
[ 다이어트 식단용 구입 ] 아임웰 곤약잡곡 삼색나물 단호박 솥밥 ​ 결혼 후 엄청나게 잦은 야식과 술로 인한... 내 몸뚱아리 슬슬 다이어트를 위해... 다이어트 해보겠습니다 2019. 6. 7.
신체나이를 줄여주는 '자기전 10분 운동법' 2019. 5. 29.
[나이키 nike] 축구화 나이키 머큐리얼 베이퍼 12 오프화이트 콜라보 ​​​​​​​​​​ 2019. 3. 5.
[아디다스 adidas] 데들리 스트라이커 deadly strike 축구화 콜렉션 ​​​​​ 2019. 3. 5.
[해외 아디다스 신발] 켄달 제너 kendall jenner x adidas sleek 아디다스 파스텔톤 캔달 제나 ​​​​​​​​​ 2019. 3. 5.
김동현이 말하는 운동안하고 살빼는 법 시나몬물 ​​ 시나몬, 후추, 정향은 3대 향신료로 꼽힌다. 4천 년이라는 오랜 재배 역사를 지닌 시나몬은 독특한 청량감과 달콤한 맛, 고상한 향이 특징이다. 시나몬 스틱은 육계나무 껍질을 떼어내어 하룻동안 말려서 만든다. 완성된 제품은 담배만한 크기로 표면이 부드럽고 쉽게 바스러진다. 한편, 계피는 두껍고 단단하며 까칠까칠하다. 한방에서는 가장 많이 쓰이는 약재가 계피라는 말이 있을 정도로 다방면에 쓰이며 한식에서는 수정과에 주로 사용된다. 서양에서는 계피를 ‘중국 시나몬’이라고 부르는데 맛과 향은 거의 같지만 계피에 비해 시나몬의 맛과 향이 더 부드럽다. 중동에서는 시나몬을 양찜요리에 넣고, 가루로 만들어 쿠스쿠스 요리 위에 뿌린다. 달콤한 시럽, 견과류 페이스트리나 디저트를 만들 때도 사용한다. 멀드 와인(.. 2019. 2. 28.
UFC on ESPN 1 프란시스 은가누vs케인 벨라스케즈 ​ UFC가 미국 1위 스포츠 방송사 ESPN과 5년 독점 계약을 맺은 후 ESPN 정식 채널에 송출하는 첫 번째 대회. 과거 Fox때도 그랬듯, 넘버링에 버금가는 수준으로 대진표를 알차게 채웠다. 메인이벤트 역시 묵직한 헤비급 탑 컨텐더들의 충돌이다. 케인 벨라스케즈는 2011년 11월 12일(현지시간) UFC on Fox1에서 주니어 도스 산토스를 맞아 헤비급 타이틀 1차 방어전을 치렀는데, 이번에도 ESPN1 대회 메인이벤트를 책임지게 됐다. 당시 최전성기의 만 29세 젊은 '무패 챔피언' 케인 벨라스케즈는 헤비급 최강 타격가 주니어 도스 산토스를 맞아 1라운드 KO로 커리어 첫 패를 기록했다. 7년 3개월이 지난 지금도 대진 상황은 비슷하다. 현역 헤비급 중 가장 무시무시한 타격.. 2019. 2. 27.
[유머] 음식 중독 자가 진단법 2019. 2. 26.
[다이어트 정보,fmd] 간헐적단식 다이어터 다이어트 정보 공유 ​​ #간헐적단식 . #FMD 먹는단식 #시간제한다이어트 #5대2법칙 - 주단위 간헐적 단식. 일주일 중 2일 선택 24시간 단식. - 인슈린 감소 24시간 단식후 평시 30% 수준 유지. ​ ​ #16대8법칙 - 일단위 간헐적 단식. #간헐적단식 #시간제한다이어트 #년단위단식 플랜 - #발터롱고 박사. 남캘리포니아대학- * 다이어트 이외 추가 건강관리 비법. *타임지 선정 영향력있는 학자로 선정. ​ 5일 단식은 #리셋버튼. 열차이론 5일간 단식하면 기본 보유에너지 소모 후 몸속 부실해진 부위 노폐물. 불필요한 지방등 소모.배출 시작. 이후 단식 마감 후 새 건강한 세포로 재정비 됨. ​ #자가포식. #세포의 자율정리 이론 남캘리포니아 대학 - 암환자들에게 최대 72시간 단식프로그램 진행. 롱고박사. .. 2019. 2. 26.
헬스 초보 10대운동, 딥스, 풀업, 턱걸이, 데드리프트, 스쿼트 초보자가 헬스클럽에 처음 등록하면, 어떤 운동부터 해야할지 막막할 것이다. 보통 일반적인 헬스클럽에는 런닝머신과 고정 자전거가 5-20대 정도씩 있고, 중량 블럭으로 무게를 조절하는 웨이트 머신 기구들이 20여개 내외로 구성되어 있다. 그리고 바벨과 덤벨이 무게별로 구성되어 있다. 웨이트 트레이닝의 종목은 약 200여가지가 넘는다. 웨이트 머신 기구를 이용해서 하는 종목이 약 40여 종목이 되며, 나머지는 맨몸 또는 바벨이나 덤벨을 가지고 실시하는 종목들이다. 초보자가 이렇게 많은 종목들을 모두 할 수는 없다. 또 그럴 필요도 없다. 그렇다면 어떤 운동들을 해야 할 것인가? 10대 운동은 전신의 모든 근육을 포괄하고 있다. 튼튼한 하체를 만드는게 우선 목표이든, ㅇ돵자 복근을 만들고자 하든, 우람한 갑빠.. 2019. 2. 18.
크로스핏(crossfit)여러 종류의 운동을 섞어서 단시간. 고강도로 행하는 운동 ​​여러 종류의 운동을 섞어서 단시간‧고강도로 행하는 운동을 뜻하는 말이다. 여러 종목을 번갈아가며 훈련하는 운동 방식인 크로스 트레이닝(cross training)과 신체 단련이라는 뜻의 피트니스(fitness)를 합쳐 만든 말이다. 본래 2000년 미국의 그렉 글래스맨이 설립한 피트니스 단체 '크로스핏'이 만든 운동법이자 브랜드를 뜻하는 말이나, 여러 종류의 운동을 섞어서 하는 운동법을 가리키는 말로 대중화됐다. 크로스핏은 특정 근육이 아닌 다양한 근육을 골고루 발달시키는 운동으로, 10가지 영역의 육체 능력을 키워 종합적으로 신체 능력을 개발하는 것이 목적이다. 10가지 영역에는 최대근력, 협응력, 민첩성, 유연성, 심폐지구력, 균형감각, 정확성, 파워, 속도, 스태미너가 속한다... 2019. 2. 18.
기능성 티셔츠(땀흡수속도,건조속도비교) 등급표 성능비교 ​ 오늘은 한국소비자원이 직접 측정한 기능성 티셔츠 10종에 대한 성능비교 정보를 공유하겠습니다. (출처: 다나와) 표를 보시면 흡수면적과 속도에서는 리복, 푸마, 르카프, 아디다스가 만점을 받았고 나이키 제품이 세탁 후 흡수면적에서 한등급 낮은 것으로 밝혀졌습니다. 건조성 부분에서는 리복과 푸마 제품이 가장 좋은 것으로 나타났고 르카프 ,아디다스, 나이키, 프로스펙스, 휠라 제품이 그 다음인 것으로 나타났습니다. ​ 2019. 2. 11.
구석기 다이어트 ​ 패션이 복고가 유행이듯 다이어트 트렌드 역시 시간을 거슬러 올라간다. 무려 수백만 년 전의 식사법이라니. 오스트랄로 피테쿠스가 머리를 긁적일 일이다. 구석기 다이어트는 원시인들처럼 채소류, 살코기, 생선, 달걀, 조개, 씨앗류, 견과류, 과일 등을 집중적으로 섭취하는 방법이다. 단백질과 다불포화지방을 섭취하면서 혈당지수는 낮은 식품 위주로 식사하는 게 핵심. 한때 유행했던 ‘북유럽식 다이어트’와 비슷하지만 차이점이 있다면 시리얼이나 우유, 설탕, 나트륨 등을 섭취하지 않는다. 스웨덴 우메아대학 의과대학 연구팀의 논문에 따르면 실험 기간 동안 참가자의 복부지방이 줄고 순환기계통의 염증이 감소한 걸 확인했다. 당뇨나 심혈관계 질환에 효과가 있다는 게 증명된 셈이다. 실험이 종료된 후에도 2년간 감량된 체.. 2019. 2. 10.
1일 1식 다이어트 ​ 나구모 요시노리 의사가 창안한 절식 다이어트 요법. 꼭 하루에 세 끼를 먹어야 할까? 나구모 요시노리는 아니라고 말한다. 몸이 요구하는 영양분만 섭취하면 충분하다. 현대인들은 배가 고프지 않아도 아침, 점심, 저녁 세 끼를 꼬박꼬박 챙겨 먹고 있다는 것. 게다가 몸을 거의 움직이지 않으니 영양과잉이 오고 공복 상태를 겪지 않으니 몸의 치유기능과 회복 능력이 현저히 떨어진다. 아픈 곳이 회복되고 살이 빠지며 피부나이까지 젊어지려면 반드시 공복 상태가 필요하다는 게 그의 주장이다. 인간에게 가장 적절한 공복 상태가 바로 1일 1식이라는 것이다. 원리는 간단하다. 오후 3~5시쯤 먹고 일찍 잠들면 끝. 자세히 파고들면 한도 끝도 없지만 어차피 지키기 어려울 테니 저 정도면 충분하다. 아침에는 아무것도 먹지.. 2019. 2. 10.