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도전기/스포츠,다이어트

FMD(Fasting Mimicking Diet, 단식모방식단)

by 춘쌈이 2019. 2. 10.
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최근 방영 이후 꾸준히 검색어에 오르고 있는 방법. 방송에서 직접 실험에 참가한 의사 부부는 실제로 5일 만에 4kg의 감량 효과가 있었다.

FMD는 한 달에 5일 동안 800~1100kcal 정도만 섭취하여 몸이 단식한다고 착각하도록 만드는 방법이다. 이때 5일 식단은 칼로리와 당, 단백질 함량이 적고 불포화지방산 함량이 높은 은 채소, 식물성 식품으로 세 끼를 먹는다.

보통 샐러드, 두부 된장 양념 채소비빔밥, 깻잎 김말이 꼬마김밥, 카레채소 볶음밥 등의 메뉴다. FMD를 하면 세포 재생 촉진, 복부 지방 감소 등에 효과가 있는 것으로 알려져 있다.

단, FMD는 아직 완전한 방법이 아니다. 지금도 연구, 임상실험 중인 식이요법이며 한 달에 5일 이상 이어갈 경우 신체에 무리가 갈 수 있다.

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