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도전기/스포츠,다이어트27

1일 1식 다이어트 ​ 나구모 요시노리 의사가 창안한 절식 다이어트 요법. 꼭 하루에 세 끼를 먹어야 할까? 나구모 요시노리는 아니라고 말한다. 몸이 요구하는 영양분만 섭취하면 충분하다. 현대인들은 배가 고프지 않아도 아침, 점심, 저녁 세 끼를 꼬박꼬박 챙겨 먹고 있다는 것. 게다가 몸을 거의 움직이지 않으니 영양과잉이 오고 공복 상태를 겪지 않으니 몸의 치유기능과 회복 능력이 현저히 떨어진다. 아픈 곳이 회복되고 살이 빠지며 피부나이까지 젊어지려면 반드시 공복 상태가 필요하다는 게 그의 주장이다. 인간에게 가장 적절한 공복 상태가 바로 1일 1식이라는 것이다. 원리는 간단하다. 오후 3~5시쯤 먹고 일찍 잠들면 끝. 자세히 파고들면 한도 끝도 없지만 어차피 지키기 어려울 테니 저 정도면 충분하다. 아침에는 아무것도 먹지.. 2019. 2. 10.
간헐적 단식 ​ 음식 종류는 상관없다. 공복 시간에 제한을 두고 체중 감량을 하는 방식이다. 크게 ’16:8 법칙’과 ‘5:2 법칙’으로 나뉜다. 16:8은 매일 16시간은 공복을 유지한 후 8시간만 식사를 하는 방법. 5:2는 일주일에 5일은 평소 식사를 하고 2일은 공복 상태를 유지하는 방법이다. 공복 시간을 길게 유지하면 포도당이 아닌 지방을 에너지 원으로 사용하면서 살이 빠지는 원리다. 평소와 다름없는 메뉴, 식사량도 상관없으니 스트레스가 덜하다. 몇 가지 주의사항이 있다면 일어나서 1시간 후, 취침 3시간 전. 8시간 안에 식사를 할 것. 여기에 규칙적인 생활을 해야 효과가 더 좋다. 특히 오후 11시~새벽 3시 사이에는 꿈나라에 있어야 살이 빠진다. 근데 저 시간대에 누워서 휴대폰 만지작 거리는 게 인생의.. 2019. 2. 10.
FMD(Fasting Mimicking Diet, 단식모방식단) ​ 최근 방영 이후 꾸준히 검색어에 오르고 있는 방법. 방송에서 직접 실험에 참가한 의사 부부는 실제로 5일 만에 4kg의 감량 효과가 있었다. FMD는 한 달에 5일 동안 800~1100kcal 정도만 섭취하여 몸이 단식한다고 착각하도록 만드는 방법이다. 이때 5일 식단은 칼로리와 당, 단백질 함량이 적고 불포화지방산 함량이 높은 은 채소, 식물성 식품으로 세 끼를 먹는다. 보통 샐러드, 두부 된장 양념 채소비빔밥, 깻잎 김말이 꼬마김밥, 카레채소 볶음밥 등의 메뉴다. FMD를 하면 세포 재생 촉진, 복부 지방 감소 등에 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 단, FMD는 아직 완전한 방법이 아니다. 지금도 연구, 임상실험 중인 식이요법이며 한 달에 5일 이상 이어갈 경우 신체에 무리가 갈 수 있다. 2019. 2. 10.
[축구화 온라인 구매시 팁] 2019. 2. 8.
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[축구화,풋살화 등급] 나이키, 아디다스 등급표 아이다스(Adidas)와 나이키(Nike)는 전 세계에서 가장 유명한 스포츠 브랜드 중 두 가지입니다. 그들은 축구화 제품 라인도 다양하게 보유하고 있으며, 각각의 제품에는 등급이 할당됩니다. 아래에는 일반적으로 사용되는 Adidas와 Nike 축구화의 등급표를 제공합니다. Adidas 축구화 등급표: 프로 수준: 프로 축구 선수들을 위해 고급 소재와 기술을 사용하여 제작된 최상위 모델입니다. 예를 들면 Adidas Predator Freak+와 X Ghosted+입니다. 상위 수준: 아마추어 및 중급 수준의 선수들을 대상으로 한 고성능 축구화입니다. 이 등급에는 Adidas Predator, X, Nemeziz 등이 포함됩니다. 중급 수준: 초보자나 아마추어 축구 선수들을 위한 합리적인 가격과 성능을 .. 2019. 1. 30.